カロリーをオーバーする食事をしていませんか？
人が肥えたり、痩せたりするのは、摂取するカロリーと消費するカロリーの差によるものです。
摂取するカロリーが、消費するよりも多いと、体重は増え、少ないと体重は減ります。
肥満している人は消費するカロリーより、摂取カロリーが上まわっており、消費できなかったカロリーが
身体の中に残って、体重が増えるのです。
痩せるには、摂取するカロリーを抑えることが大事です。
食事の中味を再度検証し、必要とされていないカロリーは摂取しないようにしてください。
運動はしていますか？有酸素運動のウォーキング、ジョギング等を日々行なったとしても、さほど消費カロリーは
高くないのです。
それじゃあ身体は動かさなくてもいいの？いえ、そういう意味ではありません。
運動の目的は、ダイレクトに消費カロリーを増やすというより、筋肉の量を増加させ、心肺機能を強化することに
あるので、日常生活にぜひ取り入れましょう。
自分の生活のパターンに適した、スムーズに継続できる運動の方法を探して
実践することが大事です。
食事の中味はバランスよく摂れてますか？栄養のことを考えずに、嗜好品ばかりになってませんか？
食事の内容がアンバランスだと、健康を害します。
健康状態をキープするためには、５大栄養素と呼ばれる、たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルの摂取が
必須です。
これらの栄養素が身体を形成し、活動を継続できるのです。
また、食物繊維も欠かせません。
カロリーの摂りすぎを気にして、決まった品目のものばかり食べるのではなく、バランスよく考えながら
食事をとることが大変大事なのです。
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